水曜日PM7:00～ ヨガクラス・マユコです。
グルジのお言葉に『漠として未来に生きるなかれ。実在する今を生きよ』とあります。
本当にその言葉を感じる日々です。
自分の中にヨガがあることみなさんとこのブログで繋がれることを感謝してます。
免疫を上げるには、身体の中の流れを良くすることです。
プロップス（椅子や壁など）を使って伸ばしていくアサナを紹介します。まずは1日15分 してみましょう♪
1.アドムカスワスティカ（お尻の下にブランケットや毛布を置く）
2.パールシュワスワスティカ（お尻の下にブランケットや毛布を置く。
後ろの手は壁を押すかブリックなどの台を置くと良く捻れます）
3.ウッティタパーダングシュタアサナⅠ＆Ⅱ（台やイスの上に足（踵や足首）を置いて）
4.トリコーナアサナ（台やイスの上に手をおいて脇をしっかり伸ばす）
5.アドムカシュワナ（額にブリックやボルスター（毛布など））
自分の身体が伸びている意識が持てるぐらいに、アサナを取りましょう！
私もみなさんと一緒に頑張ります！