木曜日 10:30～担当ヤスヨ
ゴールデンウィーク！
旅行はお預けですが、ヨガで身体という宇宙を旅しましょう。
①ウッティタ ハスタ パーダングシュタ アサナ
軸足はターダアサナ
上げた足はダンダアサナの形になる基本の
アサナの１つです。
※ まずは壁に足をつけて坐骨までの長さを測って、坐骨の位置に踵を合わせて行いましょう。
足の高さは床と平行。軸足は垂直です。
左右の腰ラインを揃えます。
床、壁からのエネルギーを吸いあげて
上体を伸ばします。
写真1
②エーカパーダ アドムカ ブリクシャアサナ
坐骨の位置に手根を置きます。
足を使ったように腕で上体を引き延ばします。
写真2
＊ポイント
後方に脚が行きすぎないよう、ウールドゥワハスタアサナしているように床と垂直ライン天井方向へ脚ものばし身体を引き上げましょう。
写真3
片足が床や壁からの離れても、四肢のエネルギーを切らさないようにチャレンジしてみてください。
終わった後はそのままウッターナアサナで
休憩します。
前回は両足で立つことをお伝えしました。
片足になっても同じように、バランスを保ちながら身体が使えるのか？！動きを感じてみて下さい。
ウィラーバドゥラーアサナⅢもおススメ。
家で写真に収められず…
改めてご紹介できたらと思います。
みなさまにとって、特別なゴールデンウィークになりますように。
江田 康代